هل تود ان تحسن لياقتك! ام هل تود ان تتعلم تمارين الاحماء والكره السويسريه والقوه واللياقه
يقدم هذا البرنامج ثلاث مجموعات من تمارين اللياقه التي تستهدف ثلاث نشاطات رياضيه
اولا - تمارين الاحماء والتمدد بهدف الليونه والرشاقه وتحسين دوران الدم للاعضاء
ثانيا - تمارين المرونه باستعمال الكرة السويسرية - او وساده٬ لبناء الجسم الرشيق
ثالثا - تمارين القوة العضلية سواء في الصالات الرياضيه او في المنزل لبناء العضلات
بقصد الاعداد لبذل مجهود عضلي يقلص من فرص الاصابه ويعد العضلات للمجهود فيحسن
من الوظائف التنفسيه ومن المزاج والمظهر ويفيد الجميع كبار صغار سيدات
ورجال لتلين الجسم وتفعيل العضلات الضامره وتحسين الصحه بشكل عام
ويشرح البرنامج التمارين بوضوح خطوه بخطوه بالاضافه الى التوضيح بالرسومات
والمعلومات والرسومات تم مراجعتها من اخصائيين رياضيين وهي مفيده لكونها شامله لكل
المجموعات العضليه السفليه والعلويه بحيث تستهدف في مضمونها العشرة مجموعات
عضلات الصدر٬ عضلات الظهر٬ عضلات الكتفين٬
عضلات المعده٬ عضلات الارجل العلويه الاماميه والخلفيه٬
عضلات الساقين٬ عضلات الاذرع العلويه الاماميه والخلفيه٬ وعضلات الساعدين
والمعلومات والرسومات ملك لنا وموضوعه من قبل طواقمنا ومراجعه من قبل اخصائين ومدربين رياضين
************************************************************************
يمكنكم تحميل نسخة مجانيه تجريبيه تحتوي على اسماء التمارين بدون الرسومات والشروحات والتوضيحات